המטרה
מתחילים: איך נכנסים לכושר נכון
בקצרה
מתחילים בקטן: שניים-שלושה אימונים בשבוע, תרגילים בסיסיים במשקל קל, וחימום ומתיחות בכל פעם. מי שיש לו בעיה רפואית או אורטופדית מתייעץ קודם עם רופא.
1
הצעד הראשון
למה בכלל להתחיל, איך בונים תוכנית ראשונה שמתאימה לכם, ומה עושה מדריך כושר אישי.
2
לפני ואחרי האימון
חימום, מתיחות וכאבי שרירים: מה נורמלי ומה לא.
3
בטיחות
למי אסור להתאמן, איך מתאמנים עם בעיה אורטופדית, ואיך מתאימים אימון לילדים.
4
איפה מתאמנים
מכון כושר, פילאטיס, אימון קבוצתי, קבוצת ריצה או בחוץ: מה מתאים לכם.
מטרות אחרות
תוכנית מתחילים אישית
רוצים שמאמן יבנה לכם את זה?
מאמן כושר בונה לכם תוכנית אימונים ותפריט לפי המטרה, הגוף והזמן שלכם: בבית, בחוץ או בחדר הכושר. משאירים פרטים ואנחנו חוזרים.
03-7423145