המטרה
כוח: איך נעשים חזקים יותר
בקצרה
כוח נבנה מתרגילים מורכבים במשקל כבד יחסית, מעט חזרות ומנוחה ארוכה בין הסטים. מוסיפים עומס בהדרגה, מקפידים על טכניקה לפני משקל, ונותנים לגוף זמן להתאושש בין האימונים.
1
איך מתאמנים
אימוני כוח בנויים על משקל כבד ומעט חזרות. כוח מתפרץ מוסיף מהירות, וקליסטניקס בונה כוח עם משקל הגוף.
2
אילו תרגילים
כתפיים, יד קדמית ויד אחורית: התרגילים, הסטים והחזרות, ואיך עושים אותם נכון.
3
מה אוכלים
חלבון מספיק, ותוספים שיש להם תפקיד אמיתי בביצועים ובהתאוששות.
4
התאוששות
חימום לפני, מתיחות אחרי, והבנה של כאבי השרירים שמגיעים יום-יומיים אחרי האימון.
מטרות אחרות
תוכנית כוח אישית
רוצים שמאמן יבנה לכם את זה?
מאמן כושר בונה לכם תוכנית אימונים ותפריט לפי המטרה, הגוף והזמן שלכם: בבית, בחוץ או בחדר הכושר. משאירים פרטים ואנחנו חוזרים.
03-7423145