המטרה
חיטוב: איך יורדים בשומן ושומרים על השריר
בקצרה
חיטוב הוא ירידה בשומן תוך שמירה על השריר: גירעון קלורי מתון, הרבה חלבון, ואימוני כוח שממשיכים גם בתקופת הדיאטה. האירובי ואימוני הטבטה עוזרים, אבל הם לא העיקר.
1
איך מתאמנים
אימוני כוח שומרים על השריר, ואימונים עצימים כמו טבטה וקרוספיט מוסיפים שריפה.
2
אילו תרגילים
בטן וליבה, ואימון משקל גוף שאפשר לעשות בכל מקום.
3
מה אוכלים
גירעון קלורי מתון והרבה חלבון. ומודדים את ההתקדמות באחוזי שומן, לא רק במשקל.
4
אילו תוספים, אם בכלל
מה קורה לקריאטין בתקופת חיטוב, ואיזה חלבון מתאים כשסופרים קלוריות.
מטרות אחרות
תוכנית חיטוב אישית
רוצים שמאמן יבנה לכם את זה?
מאמן כושר בונה לכם תוכנית אימונים ותפריט לפי המטרה, הגוף והזמן שלכם: בבית, בחוץ או בחדר הכושר. משאירים פרטים ואנחנו חוזרים.
03-7423145